6月8日上午10点20分，贤翱法师带动线下禅修课。法师首先带领大家练习了一套养生功法，通过疏通经脉、调整脊椎、协调脏腑，使身体得到充分舒展。接着，大家开始了禅修练习，帮助头脑放松，心情平顺，培养专注力，从而增长慈心和智慧。最后，法师与大家进行交流互动，解答大家的疑惑。

有些参与者表示，自己在家中也进行过多年的养生健身练习，但通过法师对每个动作要点的详细提示和介绍，才了解到一些动作的关键要领。过去只是机械地模仿动作形式，而没有掌握其中的精髓。

另一些人分享了行禅开始时觉得步伐不稳的经历。法师解释说，这种情况很正常，就像跑步时速度很快，突然停下来或慢下来时会出现不稳的情况。建议采用循序渐进的方法逐步减慢速度，以更好地适应行禅的节奏。

还有参与者表示，禅修后能够观察到更多身体和内心的状态。对此，法师鼓励，这是一种很好的现象。建议大家从最简单的事情开始训练观照力，比如观呼吸。通过这种练习，可以逐步将观照力应用到日常生活中，对周围环境和身边人的观照会更加细致。有了观照力，便能更好地调节自己，做出更明智的判断和选择，同时处理好与他人的关系，因为你能够观照到他人的感受。